健康管理と運動について

健康を維持するのに運動は不可欠なものですよね。どれくらい健康と運動が切っても切り離せないかといえば・・。
健康管理において、運動は非常に重要な要素である。だけれども、移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運動量は減少しており、そのことが生活習慣病を増加させる因となっていますね。


運動不足になると、まず筋力の量は低下し、逆に体脂肪が増加しますね。この体脂肪は、必ずしも“肥満”という目に見える形で蓄えられているとは限らず、知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることもありますね。


一見スリムな人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくないのである。それゆえ、この内臓脂肪は、“健康管理の盲点”といえるかもしれません。


内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながるため、放置すればわたしたちの健康を脅かすことになりかねません。


また、運動不足は体力の衰えを招き、心肺機能も低下させますね。それゆえ疲れやすくなり、疲労回復の速度も遅くなりますね。適度な運動習慣を身に付けることで、よりいっそうの健康管理に励みましょう。

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